如果您正在使用 Windows 10 系统，但希望暂时避免更新下载、安装或重启干扰当前工作，则可通过系统内置机制或底层配置主动推迟更新行为。以下是多种可行的暂停更新方法：
一、通过Windows设置暂停更新
该方法利用系统原生的“暂停更新”功能，在不修改服务或注册表的前提下，将更新行为推迟最长35天。操作无需管理员权限，适用于所有 Windows 10 版本，且界面直观易操作。
1、按 Windows + I 组合键打开“设置”应用。
2、点击“更新和安全”，进入 Windows 更新主页面。
3、在左侧菜单中选择“Windows 更新”，右侧点击“高级选项”。
4、在“暂停更新”区域，点击下拉菜单，选择35 天这一最长暂停周期。
5、可选：向下滚动至“更新选项”部分，将“接收其他 Microsoft 产品更新”开关设为关闭状态。
二、禁用Windows Update及相关依赖服务
此方法直接终止 Windows Update 核心服务及其关键依赖项的运行与自启动能力，从系统服务层阻断更新调度链路，效果持久且全版本通用。暂停期不受35天限制，但需手动恢复服务以启用后续更新。
1、按 Windows + R 打开“运行”对话框，输入 services.msc 并回车。
2、在服务列表中依次找到以下三项：Windows Update (wuauserv)、Background Intelligent Transfer Service (BITS)、Update Orchestrator Service (UsoSvc)。
3、对每一项执行：右键 → 属性 → 常规选项卡 → 启动类型设为“禁用” → 若状态为“正在运行”，先点击“停止”按钮。
4、切换至“恢复”选项卡，将“第一次失败”、“第二次失败”、“后续失败”全部设为无操作。
5、依次点击“应用”和“确定”保存设置。
三、禁用任务计划程序中的更新触发任务
Windows 10 依赖计划任务（如 Scheduled Start）在空闲时段自动唤醒更新流程。禁用这些任务可切断更新的定时激活机制，防止系统在后台静默启动下载或安装。
1、按 Windows + R，输入 taskschd.msc 并回车，打开任务计划程序。
2、在左侧面板中依次展开：任务计划程序库 → Microsoft → Windows → WindowsUpdate。
3、在右侧任务列表中，右键单击 Scheduled Start，选择“禁用”。
4、检查同一目录下是否存在其他名称含 AUClient、Reboot 或 Install 的任务，对所有相关任务重复执行“禁用”操作。
四、使用本地组策略编辑器配置暂停策略（仅限专业版/企业版/教育版）
组策略提供对更新行为的策略级控制能力，可设定更新暂停窗口、屏蔽通知界面、限制用户访问权限，实现更精细的暂停管理，且配置不易被系统重置。
1、按 Windows + R，输入 gpedit.msc 并回车，打开本地组策略编辑器。
2、依次展开路径：计算机配置 → 管理模板 → Windows组件 → Windows更新。
3、双击右侧“配置自动更新”，选择“已禁用”，点击“确定”。
4、在同一路径下，双击“指定Intranet Microsoft更新服务位置”，选择“已启用”，并在下方“设置”中填入：http://127.0.0.1。
5、继续在同一位置，双击“交互式通知设置”，选择“已启用”，并勾选“隐藏所有更新通知”选项，点击“确定”。
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