如果您希望在 Windows 11 中启用“就寝时间”提醒功能，以帮助您或家人在指定时段自动限制设备使用并进入专注休息状态，则需通过“屏幕时间”设置路径进行配置。该功能独立于传统电源睡眠机制，专为数字健康与作息管理设计。以下是多种可独立生效的开启方法：
一、通过家庭组与屏幕时间设置启用就寝时间
此方法适用于已加入 Microsoft 家庭组的账户，支持为本人或受监护人（如儿童）设定就寝时间，并同步触发屏幕灰暗、通知暂停及应用限制等行为。
1、点击开始菜单，选择“设置”，进入系统设置界面。
2、在左侧导航栏点击“账户”，再点击右侧“家庭和其他用户”。
3、确保当前账户已加入 Microsoft 家庭组；若未加入，点击“添加家庭成员”并按向导完成绑定。
4、返回设置主界面，点击“隐私和安全”，再选择“屏幕时间”。
5、点击“就寝时间”，将开关设为“开”，然后设置就寝开始与结束时间（例如22:00至06:30）。
6、勾选“就寝时间期间隐藏通知”和“就寝时间期间使屏幕变暗”选项。
7、点击“保存”使设置立即生效。
二、通过家长控制与Microsoft帐户网页端配置
当本地设置不可见或“屏幕时间”选项缺失时，可能因系统版本未启用该功能或账户类型受限。此时可通过 Microsoft 帐户在线门户强制启用并同步策略，尤其适用于教育版或企业域环境下的个人账户。
1、在浏览器中访问 https://account.microsoft.com/family 并使用当前登录 Win11 的 Microsoft 帐户登录。
2、在家庭组列表中，点击自己的姓名（或子账户名称）进入详情页。
3、点击“屏幕使用时间”，再点击“就寝时间”选项卡。
4、开启就寝时间开关，并设定每日生效的时间段。
5、启用“阻止所有应用和网站”或仅保留“允许的应用”白名单（如闹钟、电话）。
6、关闭浏览器，返回 Win11 设备，等待约2分钟，系统将自动同步并激活就寝时间策略。
三、通过注册表启用隐藏的就寝时间功能开关
部分 Windows 11 预览版或精简版系统默认禁用“屏幕时间”UI 入口，但底层服务仍存在。可通过修改注册表释放该功能，无需重启，修改后立即刷新设置界面。
1、按下 Win + R，输入 regedit，按 Ctrl + Shift + Enter 以管理员身份运行注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\Control Panel\Accessibility。
3、若 Accessibility 项不存在，右键“Windows”项 → 新建 → 项，命名为 Accessibility。
4、在 Accessibility 右侧空白处右键 → 新建 → DWORD (32位) 值，命名为 EnableScreenTime。
5、双击该值，将数值数据设为 1，基数选“十进制”。
6、关闭注册表编辑器，重新打开“设置”→“隐私和安全”→“屏幕时间”，此时“就寝时间”选项应已可见并可配置。
四、使用PowerShell命令强制刷新屏幕时间服务状态
若已配置就寝时间但未触发提醒，可能是 ScreenTimeService 处于停止状态。该服务负责定时检查就寝窗口并执行 UI 干预，需确保其正在运行且启动类型为自动。
1、右键开始按钮，选择“Windows Terminal（管理员）”或“Windows PowerShell（管理员）”。
2、输入命令：Get-Service ScreenTimeService，确认状态是否为 Running。
3、若状态为 Stopped，依次执行以下两条命令：
4、Set-Service ScreenTimeService -StartupType Automatic。
5、Start-Service ScreenTimeService。
6、执行完成后，手动锁屏一次（Win + L），再等待至就寝时间前5分钟，观察系统是否弹出倒计时提醒横幅。
五、通过组策略编辑器启用就寝时间策略（仅限专业版/企业版）
对于组织部署或高级用户，可利用本地组策略覆盖云策略延迟，直接定义就寝时间行为规则，包括强制锁定、禁用特定应用及禁止跳过提醒。
1、按下 Win + R，输入 gpedit.msc，回车打开本地组策略编辑器。
2、导航至：计算机配置 → 管理模板 → Windows 组件 → 屏幕时间。
3、双击右侧“配置就寝时间”，将其设为“已启用”。
4、在下方选项中，输入就寝开始时间（格式：HH:MM）、结束时间（格式：HH:MM），并勾选“启用就寝时间提醒”。
5、点击“应用”→“确定”。
6、在终端中运行 gpupdate /force 强制刷新策略，随后重启“设置”应用即可看到完整就寝时间控件。
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