如果您希望在 Windows 11 中通过系统内置工具实现高保真内录（即仅录制电脑正在播放的声音，如视频、音乐、会议音频等，而不混入麦克风环境音），则需启用隐藏的“立体声混音”虚拟设备，并配合语音录音机或 Xbox Game Bar 等原生应用完成录制。以下是多种可行且互为备份的操作方法：
一、启用并设为默认设备的“立体声混音”
“立体声混音”是 Windows 声卡驱动提供的虚拟录音通道，它将扬声器/耳机输出的全部音频信号回环为可录制的输入源。若未启用或未设为默认，语音录音机及多数第三方软件均无法捕获系统内部声音。
1、右键点击任务栏右下角的扬声器图标，选择“声音设置”。
2、在打开的设置页面中，向下滚动，点击“更多声音设置”链接（位于“相关设置”下方）。
3、弹出经典“声音”对话框后，切换至“录制”选项卡。
4、在空白区域右键，勾选“显示禁用的设备”和“显示断开的设备”。
5、在设备列表中查找“立体声混音”（名称可能因声卡厂商略有差异，例如 Realtek 驱动中显示为“Stereo Mix”或“扬声器/耳机（立体声混音）”）。
6、右键点击该设备，选择“启用”；再次右键，选择“设置为默认设备”。
7、点击“确定”保存设置，关闭所有窗口。
二、使用 Xbox Game Bar 直接录制系统声音
Xbox Game Bar 是 Windows 11 预装的轻量级捕获工具，无需启用“立体声混音”即可原生支持系统音频捕获，且能独立调节系统声音与麦克风音量，适合快速录制桌面、浏览器或全屏应用中的音频流。
1、按下 Win + G 组合键，调出 Xbox Game Bar 界面。
2、点击右上角齿轮图标进入设置，切换到“捕获”选项卡。
3、在“要录制的音频”下拉菜单中，选择 全部，确保“系统音频”已启用、“麦克风”处于关闭状态（如需纯内录）。
4、返回主界面，点击“捕获”面板中的红色圆形按钮，或直接按 Win + Alt + R 开始录制。
5、录制完成后，再次按 Win + Alt + R 停止，文件将自动保存至 C:\Users\用户名\Videos\Captures 目录。
三、通过运行命令强制调用语音录音机并验证设备可用性
系统设置更新后，语音录音机界面可能因缓存延迟未能及时刷新设备列表。使用运行命令可绕过开始菜单索引与UI层，直接加载最新配置的应用实例，确保“立体声混音”立即可见并可选。
1、同时按下 Win + R 键，打开“运行”对话框。
2、完整输入命令：shell:AppsFolder\Microsoft.WindowsSoundRecorder_8wekyb3d8bbwe!，然后按回车。
3、语音录音机启动后，立即点击界面左下角的麦克风图标。
4、在设备下拉列表中确认出现“立体声混音”，并点击选中。
5、此时点击红色录音按钮，即可开始录制系统内部声音。
四、使用 Audacity 配合立体声混音进行高保真录制
Audacity 是开源音频编辑软件，支持无损 WAV 格式录制与多轨处理。其依赖已启用的“立体声混音”作为输入源，可实现比特率可控、无压缩失真的系统音频采集，适用于对音质有明确要求的场景。
1、确保已按方法一完成“立体声混音”的启用与设为默认设备操作。
2、从官网下载并安装 Audacity 3.4 或更高版本（兼容 Windows 11）。
3、启动 Audacity，点击顶部菜单栏“编辑”→“首选项”→“设备”，在“录音”下拉菜单中选择 立体声混音。
4、点击红色圆形录制按钮，播放目标系统音频（如 YouTube 视频、Spotify 歌曲等），Audacity 将实时显示波形并录制。
5、录制完毕后点击停止按钮，通过“文件”→“导出”选择 WAV（无损）或 MP3（高质量） 格式并保存。
五、通过 PowerShell 命令行启用立体声混音（高级方式）
当图形界面操作受限（如远程桌面、精简版系统或组策略锁定设置界面）时，可使用 PowerShell 脚本直接启用并设为默认录制设备，全程无需鼠标交互，适合批量部署或自动化维护。
1、以管理员身份运行 Windows PowerShell（右键开始菜单 → Windows PowerShell（管理员））。
2、执行以下命令启用“立体声混音”：Set-PnpDevice -InstanceId (Get-PnpDevice -Class AudioCapture | Where-Object {$_.Name -like “*Stereo*”}).InstanceId -Status OK。
3、执行命令设为默认录音设备：Set-ItemProperty -Path “HKCU:\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Applets\VolumeControl” -Name “DefaultRec” -Value 1。
4、重启音频服务：输入 net stop audiosrv && net start audiosrv 并按回车。
5、验证是否生效：运行 mmsys.cpl 打开声音控制面板，检查“录制”选项卡中“立体声混音”状态是否为启用且标有绿色对勾。
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