如果您在Windows 11中发现屏幕显示不够流畅，或游戏画面存在撕裂、卡顿现象，则可能是当前显示器刷新率被锁定在60Hz等较低档位。以下是调整屏幕刷新率以启用高帧率显示的多种可行方法：
一、通过Windows 11高级显示设置启用高刷新率
该方法调用系统原生显示管理模块，在显卡驱动正常且显示器EDID信息被准确读取的前提下，可直接选择硬件声明支持的最高刷新率档位。系统将校验分辨率与刷新率组合的带宽兼容性，并在应用后执行短暂黑屏切换以完成时序同步。
1、按下Win + I快捷键打开“设置”应用。
2、点击左侧“系统”，再点击右侧“显示”选项。
3、向下滚动至“相关设置”区域，点击“高级显示”链接。
4、确认顶部显示的是您要配置的显示器；若连接多台显示器，请先从下拉列表中选择目标设备。
5、在“选择刷新率”下拉菜单中，展开列表，查找并选择120 Hz、144 Hz 或 165 Hz等可用高刷选项。
6、屏幕短暂黑屏后弹出提示框，若画面恢复稳定、无闪烁、撕裂或偏色，立即点击“保留更改”；若异常，等待15秒将自动恢复原设置。
二、启用动态刷新率（DRR）功能以解锁高刷选项
动态刷新率（DRR）是Windows 11为VRR兼容显示器设计的机制，可在交互活跃时提升至高刷新率档位，有助于系统重新检测并显示原本隐藏的高刷选项，前提是显示器支持VRR且最低刷新率≥120Hz。该功能仅在满足硬件前提时激活。
1、进入“设置” > “系统” > “显示” > “高级显示”。
2、向下滚动至“刷新率”区域下方，找到“使用动态刷新率”开关。
3、将开关切换为“开”状态，系统将尝试检测并启用DRR。
4、启用后立即再次展开“选择刷新率”下拉菜单，观察144 Hz 或 165 Hz 是否出现；若仍不可选，或出现视频卡顿、鼠标轨迹断续，应立刻关闭该开关。
三、使用显卡控制面板强制添加高刷模式
当系统设置中未列出目标刷新率时，NVIDIA、AMD或Intel显卡控制面板可绕过Windows EDID解析限制，通过底层DDC/CI通信直接向显示器发送刷新率指令，适用于DisplayPort接口与认证线缆连接场景，提供更底层的控制能力。
1、右键桌面空白处，选择“NVIDIA 控制面板”（NVIDIA显卡）、“AMD Radeon 设置”（AMD显卡）或“英特尔显卡控制中心”（Intel核显）。
2、NVIDIA用户：左侧导航至“显示”→“更改分辨率”；AMD用户：进入“显示器”→“刷新率”；Intel用户：进入“显示”→“自定义分辨率”。
3、确保当前活动显示器为您的高刷目标设备（多屏时需手动指定）。
4、在分辨率旁的“刷新率”下拉框中，查找并选择目标值（如144.00 Hz 或 165.00 Hz）；若不可选，点击“创建自定义分辨率”并手动输入当前原生分辨率（如1920×1080）与目标刷新率数值。
5、点击“测试”，等待屏幕稳定输出；若出现异常闪烁或黑屏，可在15秒内点击“还原”。
四、检查并更换高带宽视频连接线缆
刷新率上限直接受限于视频接口协议与物理线缆的实际带宽能力。HDMI 1.4仅支持1080p@144Hz（需压缩），而2K及以上分辨率必须依赖DisplayPort 1.2或更高规格；使用不匹配的线缆将导致系统强制降频至60Hz，且144Hz/165Hz选项不可见或灰显。
1、确认显示器输入端口标识：查找机身上DP 1.2/1.4/2.1 或 HDMI 2.0/2.1字样，避免误认HDMI 1.4为高刷接口。
2、检查当前线缆外皮印字：若标注“HDMI High Speed”但无“Premium”或“Ultra High Speed”认证标识，大概率仅为HDMI 1.4规格。
3、立即更换为DisplayPort 1.4认证线缆（推荐）或 HDMI 2.1 Ultra High Speed线缆，确保两端接口物理兼容且线材长度≤2米（DP长线易信号衰减）。
4、拔插线缆后重启电脑，重新进入“高级显示”设置验证高刷选项是否出现在“选择刷新率”列表中。
五、更新显卡驱动以恢复完整刷新率识别
过时或精简版显卡驱动常导致Windows无法正确读取显示器EDID中的高刷新率能力描述，从而隐藏对应选项。更新至WHQL认证的最新驱动是恢复完整刷新率列表的前提条件，尤其适用于新购电竞显示器首次连接场景。
1、同时按下Win + X，在弹出菜单中选择“设备管理器”。
2、展开“显示适配器”，右键点击您的显卡设备名称。
3、选择“更新驱动程序”，然后点击“自动搜索驱动程序”。
4、若系统提示“已安装最新驱动”，请前往显卡厂商官网（NVIDIA.com、AMD.com 或 Intel.com）下载并安装对应型号的最新WHQL版本驱动。
5、安装完成后重启电脑，再次进入“高级显示”界面检查高刷选项是否恢复正常显示。
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