如果您希望在夜间使用 Windows 时减少蓝光对眼睛的刺激，缓解视觉疲劳，则需要启用系统内置的“夜间模式”。该功能通过降低屏幕色温，将冷色调偏移为暖色调，从而减轻夜间屏幕光照对褪黑激素分泌的干扰。以下是具体操作步骤：
一、通过快速设置开启夜间模式
此方法适用于临时快速启用，无需进入深层设置界面，适合日常即时切换。
1、点击任务栏右下角的“网络/音量/电池”图标区域，或直接按下 Windows 键 + A 打开快速设置面板。
2、在面板中找到并点击“夜间模式”按钮（图标为一轮弯月）。
3、按钮变为高亮蓝色即表示已启用，屏幕色温将立即向暖色偏移。
二、通过系统设置调整夜间模式强度与计划
该方式支持精细调节色温强度，并可设定自动启停时段，实现全天候护眼管理。
1、右击快速设置中的“夜间模式”按钮，选择“转到“设置””。
2、进入“系统 > 显示 > 夜间模式”页面。
3、拖动“强度”滑块，向右增加暖色程度，向左减弱效果；建议夜间使用 50%–80% 区间。
4、开启“在指定时间内开启夜间模式”，点击“设置小时”链接。
5、分别设定“开启时间”（如 20:00）和“关闭时间”（如 07:00）。
6、若需系统自动识别日落日出时间，请确保已开启定位服务：进入“设置 > 隐私和安全性 > 位置”，打开“位置服务”开关。
三、配合深色主题增强整体护眼效果
夜间模式仅调整色温，而深色主题可进一步降低界面整体亮度与对比度，协同减少眼部负担。
1、右击桌面空白处，选择“个性化”。
2、在左侧菜单中点击“颜色”，右侧找到“选择模式”选项。
3、下拉选择“深色”，系统将自动应用深色背景至“开始”菜单、任务栏及操作中心。
4、如需进一步自定义，可在同一页面开启“在“开始”菜单和任务栏上显示主题色”，并选择柔和低饱和度的主题色（如灰褐、深蓝）。
四、通过快捷键快速切换夜间模式（Windows 11 22H2 及以上）
该方式无需触碰鼠标，适合键盘操作习惯用户或无障碍使用场景。
1、同时按下 Windows 键 + A 打开快速设置。
2、按 Tab 键 或方向键将焦点移至“夜间模式”按钮。
3、按下 空格键 或 Enter 键 切换开关状态。
五、启用显示器级蓝光过滤（部分品牌机型专属）
部分 OEM 厂商（如联想、戴尔、华硕）在驱动层集成硬件级蓝光控制，其过滤效果强于系统级夜间模式，且不依赖 Windows 版本。
1、打开厂商预装软件，例如联想设备使用“Lenovo Vantage”，戴尔设备使用“Dell Display Manager”。
2、在软件中查找“Eye Comfort Mode”、“Blue Light Filter”或类似名称的选项。
3、启用该模式，并根据提示选择“低/中/高”过滤等级；部分机型支持与 Windows 夜间模式联动同步开关。
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