如果您在Windows 11中需要在60Hz与144Hz之间手动切换屏幕刷新频率，但当前设置界面仅显示单一选项或无法识别高刷模式，则可能是由于硬件链路协商异常、EDID信息读取不全或系统未启用高刷触发机制。以下是实现60Hz与144Hz自由切换的具体操作路径：
一、通过Windows 11高级显示设置直接切换刷新率
该方法利用系统原生显示管理模块，在显卡驱动正常、显示器EDID被完整识别且物理链路（显卡+线缆+显示器）已成功协商出多档刷新率的前提下，提供即时下拉选择功能。系统会校验所选刷新率与当前分辨率的带宽兼容性，并执行黑屏验证流程。
1、按下Win + I快捷键打开“设置”应用。
2、点击左侧“系统”，再点击右侧“显示”选项。
3、向下滚动至“相关设置”区域，点击“高级显示”链接。
4、确认顶部显示的是您要配置的显示器（若连接多台显示器，请先从下拉列表中选择目标设备）。
5、在“选择刷新率”下拉菜单中，展开列表，查找并选择60 Hz或144 Hz选项（若两者均存在，可随时切换）。
6、屏幕短暂黑屏后弹出提示框，若画面恢复稳定、无闪烁或撕裂，立即点击“保留更改”；若异常，等待15秒将自动恢复原设置。
二、启用动态刷新率（DRR）以支持60Hz与144Hz自动/手动协同切换
动态刷新率（DRR）是Windows 11为VRR兼容显示器设计的机制，可在交互活跃时提升至高刷新率档位（如144Hz），在静态内容下回落至低刷新率档位（如60Hz），从而实现系统级的双频协同运行。启用后，不仅可触发原本隐藏的144Hz选项，还允许用户在高刷启用状态下仍保有对基础60Hz的回退控制能力。
1、进入“设置” > “系统” > “显示” > “高级显示”。
2、向下滚动至“刷新率”区域下方，找到“使用动态刷新率”开关。
3、将开关切换为“开”状态，系统将尝试检测并启用DRR（需显示器支持VRR且最低刷新率≥120Hz）。
4、启用后立即再次展开“选择刷新率”下拉菜单，观察60 Hz与144 Hz是否同时可见；若仅显示一个选项，说明当前链路未协商出双频能力，需执行方法三或方法四。
三、检查并更换高带宽视频连接线缆以解锁双频协商能力
刷新率切换能力受限于视频接口协议与物理线缆的实际带宽冗余度。HDMI 1.4仅支持1080p分辨率下压缩传输144Hz，无法在2K及以上分辨率维持60Hz/144Hz双模稳定协商；DisplayPort 1.2及以上版本则原生支持无压缩多档刷新率动态切换。使用不匹配线缆将导致系统强制锁定单一刷新率（通常为60Hz）且不提示原因。
1、确认显示器输入端口标识：查找机身上DP 1.2/1.4/2.1或HDMI 2.0/2.1字样，避免将HDMI 1.4误认为高刷接口。
2、检查当前线缆外皮印字：若标注“HDMI High Speed”但无“Premium”或“Ultra High Speed”认证标识，大概率仅为HDMI 1.4规格。
3、立即更换为DisplayPort 1.4认证线缆（推荐）或HDMI 2.1 Ultra High Speed线缆，确保两端接口物理兼容且线材长度≤2米（DP长线易信号衰减）。
4、拔插线缆后重启电脑，重新进入“高级显示”设置，验证60 Hz与144 Hz是否同时出现在“选择刷新率”列表中。
四、通过显卡控制面板强制添加并切换60Hz/144Hz双模配置
当系统设置中仅显示60Hz而缺失144Hz选项时，NVIDIA、AMD或Intel显卡控制面板可通过底层DDC/CI通信绕过Windows EDID解析限制，手动创建并注册双频模式，使系统识别并提供切换能力。此方法适用于DisplayPort接口连接且显示器实际支持144Hz但EDID未完整上报的场景。
1、右键点击桌面空白处，选择“NVIDIA 控制面板”（NVIDIA显卡）、“AMD Radeon 设置”（AMD显卡）或“Intel Arc Control”（Intel Arc显卡）。
2、在NVIDIA控制面板中，左侧导航至“显示” → “更改分辨率”；在AMD Radeon中，进入“显示器” → “刷新率”；在Intel Arc Control中，进入“显示” → “自定义分辨率”。
3、在分辨率设置区域，查找“创建自定义分辨率”按钮；若已有144Hz选项，先记录其参数，再点击该按钮创建第二组参数（保持相同分辨率，刷新率设为60）。
4、输入当前显示器原生分辨率（如1920×1080），在刷新率字段中分别手动输入60和144，确保每次均勾选“启用此分辨率”。
5、依次点击“测试”，等待屏幕稳定输出；若任一模式出现异常闪烁，可在15秒内点击“还原”。
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